Aujourd’hui pas de blabla, rentrons directement dans le vif du sujet à savoir des astuces pratiques et rapides que tu peux appliquer immédiatement.
Astuce 1 : Ne saute pas le petit déjeuner
90% des personnes souhaitant perdre du poids nous disent ne pas prendre de petit déjeuner (ou très léger).
Pour perdre du poids, il faut un rééquilibrage alimentaire (et non un régime).
L’astuce est de prendre un petit déjeuner riche (avec un apport en protéine) et un dîner plus léger (beaucoup de légumes, moins de féculents et toujours des protéines).
Astuce 2 : Limite (ou arrête) le sucre
La masse grasse ne vient pas forcément du gras consommé mais surtout du sucre !
Tu peux remplacer le sucre blanc par d’autres alternatives :
- Un fruit à la place d’une compote ou d’un gâteau
- Du miel ou du sirop d’agave dans votre thé ou infusion
- Du sucre complet ou sucre de coco dans un café ou un yaourt nature
Arrêtez immédiatement les sodas, boissons sucrées et sucreries
❌ Arrête immédiatement les sodas, boissons sucrées et sucreries ❌
A la place, bois de l’eau ou des boissons aromatisées sans sucres ajoutés
Astuce 3 : Soit actif dans ta journée
Le corps a besoin d’être en mouvement pour brûler des calories.
Même si tu n’as pas l’occasion de t’inscrire dans une salle de sport. Rien ne t’empêche de bouger régulièrement et de rester actif :
- Déplace toi en vélo pour les trajets courts
- Marche régulièrement
- Prends les escaliers au lieu de l’ascenseur
Et voilà !
3 astuces rapides pour t’aider à perdre du poids.
Je les ai moi-même testées, et elles fonctionnent incroyablement bien !
Maintenant, à toi de les appliquer 😉
Et si tu souhaites aller plus loin, je peux t’accompagner de manière plus globale pour atteindre ta perte de poids.